ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหุบพริก สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 6 ธันวาคม 2021 8:37 AM
b-school02
สพฐโรงเรียนบ้านหุบพริก
หน้าหลัก » นานาสาระ » ความคิด ทำความเข้าใจว่าการคิดเชิงลบส่งผลต่อสมองอย่างไร

ความคิด ทำความเข้าใจว่าการคิดเชิงลบส่งผลต่อสมองอย่างไร

อัพเดทวันที่ 6 พฤศจิกายน 2021 เข้าดู 6 ครั้ง

ความคิด ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหน ในการวิวัฒนาการ กลับกลายเป็นว่า บุคคลนั้นมักจะชอบคิดในแง่ลบ และนี่ไม่ใช่การคาดเดาที่ว่างเปล่าเลย แต่เป็นมุมมองของนักวิทยาศาสตร์ เช่น นักประสาทวิทยา แพทยศาสตร์ ผู้ก่อตั้งสถาบันประสาทวิทยา และผู้แต่งหนังสือหลายเล่ม ริก แฮสัน ในความเห็นของเขา การตั้งจิตจดจ่ออยู่กับแง่ลบ และนิสัยชอบละทิ้งความดีนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ

ความจริงก็คือว่า บรรพบุรุษของเราในสมัยโบราณมุ่งความสนใจไปที่การหลีกเลี่ยงอันตราย มากกว่าที่จะเพลิดเพลิน หากบุคคลสามารถเอาชีวิตรอดได้ เขาสามารถดำเนินชีวิตต่อไปอย่างไร้สาระ และผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่ควรจะเป็น สูญเสียโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่ทันทีและตลอดไป การพัฒนาสมองของมนุษย์เริ่มให้ความสำคัญกับภัยคุกคามโดยอัตโนมัติ และในปัจจุบัน

ความคิด 

เมื่อเรามีชีวิตอยู่ในศตวรรษที่ 21 เราจะไม่คุ้นเคยกับความเครียด อารมณ์แปรปรวน หรือภาวะซึมเศร้าอีกต่อไป แต่สมองของเราไวต่อความเครียดมาก แม้ว่าความเครียดนี้ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันก็ตาม ตามที่ริค แฮนสัน เขียนบนเว็บไซต์ของเขา Rickhanson.net กิจกรรมทางประสาทจากสิ่งเร้าเชิงลบนั้น รุนแรงกว่าสิ่งเร้าเชิงบวกมาก นอกจากนี้ สมองจะรับรู้ได้เร็วและง่ายขึ้นมาก นักวิทยาศาสตร์เรียกสมองว่า เทฟลอนสำหรับค่าบวก

เราทุกคนรู้จักผู้คนที่มองโลกในแง่ดี แต่ฟีเจอร์ด้านบนนี้ใช้ได้กับทุกคนอย่างแน่นอน และสำหรับประสบการณ์เชิงบวกใดๆ ที่จะหยั่งรากลึกในสมอง มันจะใช้เวลานานกว่าประสบการณ์เชิงลบมาก แฮนสันพบว่า ต่อมทอนซิลของสมองใช้เซลล์ประสาทประมาณสองในสามที่มีอยู่เพื่อบันทึกสิ่งที่เป็นลบ และหลังจากที่ได้รับสัญญาณที่น่าตกใจเพียงเล็กน้อย

ประสบการณ์และเหตุการณ์เชิงลบ จะได้รับการแก้ไขในหน่วยความจำทันที และสมองใช้เวลา 10 วินาที ในการรวมประสบการณ์และเหตุการณ์เชิงบวก แต่สิ่งที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ ลองนามธรรมจากการไตร่ตรองที่ยืดยาว แล้วหันกลับไปสู่ข้อเท็จจริง กล่าวคือการทำความเข้าใจว่า การคิดเชิงลบส่งผลต่อสมองอย่างไร ผลของความคิดเชิงลบที่มีต่อสมอง

อันดับแรก คุณต้องเข้าใจว่ายิ่งรูปแบบเชิงลบมีอยู่ในความคิดของบุคคลนานเท่าไร ยิ่งเขาเล่นสถานการณ์เชิงลบในใจนานขึ้นเท่าใด ความสนใจก็ยิ่งจดจ่อกับด้านที่ไม่ต้องการมากขึ้นเท่านั้น จิตใจก็จะคุ้นเคยกับมันมากขึ้นเท่านั้น จะกลับคืนสู่รูปแบบเดิม และประการแรกมันมีผลเสียต่อสุขภาพ ตามที่รายงาน ที่อันตรายที่สุดในโลก บล็อก Psychology Today ประสบการณ์เชิงลบทำลายโครงสร้างประสาทที่ควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และความทรงจำ

และแม้ว่าความคิดเชิงลบจะไม่มีพื้นฐานที่เป็นรูปธรรม แต่ต่อมทอนซิล และฐานดอก ก็ไม่แยกความแตกต่างระหว่างสิ่งนี้ ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งทำลายฮิบโปแคมปัส ซึ่งมีหน้าที่สร้างความทรงจำใหม่ และยิ่งร่างกายผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น เพื่อตอบสนองต่อความคิดและประสบการณ์เชิงลบ ร่างกายก็จะยิ่งทำให้ระดับฮอร์โมนนี้เป็นปกติได้ยากขึ้น ซึ่งหมายความว่า ต้องใช้เวลามากขึ้นเรื่อยๆ ในการสร้างความทรงจำดีๆและใหม่

นักประสาทวิทยามักกล่าวว่า เซลล์ประสาทที่ถูกยิงนั้น เป็นเซลล์ประสาทที่เชื่อมต่อกัน ซึ่งอธิบายเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของสมอง ซึ่งขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของบุคคลนั้น พูดง่ายๆว่า ประสบการณ์และความคิดหล่อหลอมสมองของเรา และด้วยเหตุที่ไซแนปส์ มีความอ่อนไหวมากขึ้น เมื่อสมองกระวนกระวาย ความคิดและประสบการณ์เชิงลบ จึงนำไปสู่การปรากฏตัวของไซแนปส์ใหม่ๆ และแม้กระทั่งเปลี่ยนยีน ซึ่งเปลี่ยนโครงสร้างของสมอง และสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นในทางลบ

นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของการค้นพบของริค แฮนสัน และหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการค้นคว้าของเขา โปรดไปที่เว็บไซต์ของเขาที่ลิงก์ด้านบน และเราจะดำเนินการต่อ และตอนนี้ก็สมเหตุสมผลแล้ว ที่จะพูดสักสองสามคำเกี่ยวกับการคิดเชิงลบ ที่ส่งผลต่อบุคลิกภาพและชีวิตของบุคคลโดยทั่วไป ผลกระทบของความคิดเชิงลบที่มีต่อบุคคลและชีวิตของเขา ทั้งความคิดเชิงบวก และเชิงลบสร้างภาพที่เป็นรูปธรรมของโลกสำหรับบุคคล

จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า ชีวิตของเราเกิดขึ้นจากความคิดของเราที่มีคุณสมบัติทั้งหมด และการคิดเองนั้น ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ เริ่มจากลักษณะเฉพาะของการเลี้ยงดู และลงท้ายด้วยข้อมูลที่เรารับรู้ในแต่ละวัน เราคิดว่าคุณเองได้สังเกตเห็นว่าสิ่งดีๆ ที่เราเริ่มต้นชีวิตของเรา เมื่อเวลาผ่านไป คนส่วนใหญ่ค่อยๆหายไป ความทะเยอทะยานของผู้คนลดลง เพื่อแก้ไขงานประจำวันที่แสดงความเกลียดชัง

ความเสียใจเริ่มเล็ดลอดเข้ามาในความคิดของพวกเขามากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับความผิดพลาด เส้นทางที่ผิด เป้าหมายที่ไม่บรรลุผล ความฝันที่ถูกทรยศฯลฯ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ โดยผู้ที่พัฒนาความสามารถในการรับรู้โลกชีวิต และตนเองโดยเจตนาหรือโดยไม่รู้ตัวในตัวเอง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะอวดสิ่งนี้ได้ เพราะมันง่ายกว่าที่จะรับรู้สิ่งต่างๆในแง่ลบ สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามพิเศษใดๆ

หากความคิดของบุคคลเป็นแง่ลบเป็นส่วนใหญ่ สิ่งนี้จะส่งผลต่อชีวิต และบุคลิกภาพของเขาไม่ดีเลย ต่อไปนี้คือความคิดเชิงลบที่ผุดขึ้นมาในทันที ไม่สามารถที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์ ไม่สามารถชื่นชมยินดีในสิ่งเล็กน้อย ความไม่ไว้วางใจของผู้คน การค้นหากลอุบายสกปรกในเหตุการณ์ปัจจุบัน และสื่อสารกับผู้อื่น ไม่สามารถบรรลุศักยภาพของคุณ การส่งอารมณ์เชิงลบไปสู่โลกภายนอก การถ่ายทอดแง่ลบต่อผู้คนที่คุณต้องสื่อสารด้วย

การปิดกั้นความคิดสร้างสรรค์ การสร้างและการรวมโปรแกรมจิตใต้สำนึกเชิงลบ การก่อตัวของทัศนคติที่ทำลายล้าง การเน้นปัญหาและความล้มเหลว ไม่เชื่อในตัวเอง การขาดความหวัง และความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง คงไม่เป็นการกล่าวเกินจริงที่จะชี้ให้เห็นว่า การคิดเชิงลบมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของมนุษย์มากที่สุด แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ในทุกวันนี้ ก็ยังยืนยันความจริงที่ว่า ความคิดสามารถมีอิทธิพลต่อโลกแห่งวัตถุ ซึ่งร่างกายและสิ่งมีชีวิตของเราแต่ละคนสังกัดอยู่

ถ้าคุณมองจากภายนอก คุณจะสังเกตเห็นว่า คนที่คิดลบมักจะป่วย หายจากอาการป่วยนานขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด ซึมเศร้า และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆได้ง่ายขึ้น และถ้าคุณเพิ่มการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการคิดในสมอง ก็ไม่น่าแปลกใจเลย นอกจากนี้ เรายังเสริมว่าการคิดเชิงลบ ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์และจิตใจ คนคิดลบมักจะไม่พอใจกับบางสิ่ง ตำหนิผู้คนและสถานการณ์สำหรับปัญหา และความล้มเหลวของเขา

การมองโลกในโทนสีเทา สูญเสียความสามารถในการชื่นชมยินดี และเคลื่อนไหวต่อไปจากความรู้สึกมีความสุข และการตระหนักรู้ในตนเอง คุณสามารถทำต่อไปได้นานมาก แต่ถึงกระนั้นก็เพียงพอที่จะสรุปผล ความคิดเชิงลบทำร้ายบุคคล บ่อนทำลายสุขภาพของเขา การลดความนับถือตนเอง ไม่อนุญาตให้ประสบความสำเร็จ ทำให้ความสัมพันธ์กับผู้คนซับซ้อน ทั้งหมดนี้ ชี้ให้เห็นว่า เราแต่ละคนต้องทำงานด้วยตัวเอง

การกำจัดความคิดเชิงลบเรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับสิ่งที่ดี และสังเกตว่ามีหลายวิธีสำหรับสิ่งนี้ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คือการฝึกสมาธิ เพื่อที่จะยังคงสร้าง ความคิด เห็นที่เป็นกลางมากขึ้นเกี่ยวกับการคิดเชิงลบ

อ่านต่อได้ที่>>>ผักอบแห้ง ในช่วงปลายฤดูร้อนไว้ทานในช่วงฤดูหนาวที่จะมาถึงเร็วกว่าปีก่อนๆ

นานาสาระ ล่าสุด