ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหุบพริก สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 14 เมษายน 2021 1:57 PM
b-school02
สพฐโรงเรียนบ้านหุบพริก
หน้าหลัก » นานาสาระ » วิตามินบี12 ประโยชน์ต่อร่างกาย

วิตามินบี12 ประโยชน์ต่อร่างกาย

อัพเดทวันที่ 2 เมษายน 2021 เข้าดู 6 ครั้ง

วิตามินบี12 ซึ่งเป็นยาวิตามิน มีความจำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ หากร่างกายขาด วิตามินบี12 จะมีประสิทธิภาพผิดปกติ หลายคนยังคงสับสน เกี่ยวกับผลของวิตามินบี12 วันนี้เราจะมาพูดถึงผลของวิตามินบี12 วิตามินบี12 มีผลอย่างไร ส่งเสริมการพัฒนา และการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดง

วิตามินบี12

เพื่อให้การทำงานของเม็ดเลือดของร่างกายอยู่ในสภาวะปกติ ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย และรักษาสุขภาพของระบบประสาท วิตามินบี12 มีอยู่ในรูปของโคเอนไซม์ ซึ่งสามารถเพิ่มอัตราการใช้กรดโฟลิก และส่งเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน

มันมีผลกระทบจากการเปิดใช้กรดอะมิโน ส่งเสริมการสังเคราะห์ กรดนิวคลีอิก และส่งเสริมการก่อตัวของโปรตีน สิ่งนี้สำคัญมาก สำหรับการเจริญเติบโต และพัฒนาการของทารกและเด็กเล็ก การเสริมวิตามินบี12 สามารถขจัดความหงุดหงิดและวิตกกังวลได้เช่นกัน เพิ่มหน่วยความจำของสมอง และส่งเสริมความสมดุลของร่างกาย เป็นวิตามินที่ขาดไม่ได้กับการทำงานของระบบประสาทเสียง และสามารถมีส่วนร่วมในการสร้างไลโปโปรตีนในเนื้อเยื่อประสาท

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าร่างกายขาดวิตามินบี12 เลือดไม่ดี วิตามินบี12มีผลในการส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดง และมีฤทธิ์สร้างเม็ดเลือด หากคุณสั้นของวิตามินบี12 เป็นเวลานาน จำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงจะลดลง และจะเป็นโรคโลหิตจาง เมื่อเป็นโรคโลหิตจางจะเวียนศีรษะ ใจสั่นและไม่สบายตัว สุขภาพจะได้รับผลกระทบ

โรคประสาท ความสำคัญของวิตามินบี12 ต่อระบบประสาทนั้นชัดเจนในตัวเอง และสามารถรักษาการทำงานปกติของเส้นประสาทได้ เมื่อขาดวิตามินบี12 ในร่างกายการทำงานของเส้นประสาท จะได้รับผลกระทบ ทำให้เกิดโรคประสาทอักเสบโรคประสาทเป็นต้น หากคุณไม่ได้รับความสนใจเป็นเวลานาน เส้นประสาทรับความรู้สึก และเส้นประสาทของคุณจะได้รับผลกระทบ

การขาดกรดโฟลิก วิตามินบี12สามารถเพิ่มอัตราการใช้กรดโฟลิก หากร่างกายขาดเป็นเวลานาน จะทำให้ขาดกรดโฟลิก และร่างกายจะลดปริมาณการดูดซึมกรดโฟลิก ผู้ป่วยอาจมีอาการท้องร่วง เบื่ออาหารน้ำหนักลด และสีผิวเปลี่ยนไป ผู้ป่วยบางรายมักรู้สึกหัวใจเต้นเร็ว หงุดหงิดง่าย ซึ่งควรให้ความสนใจ และเสริมด้วยวิตามินบี12 อย่างเหมาะสม

แผลในปากมักปรากฏขึ้นเสมอ หลายคนคิดว่า การโกรธในร่างกาย อาจทำให้เกิดแผลในปาก ซึ่งก็เป็นสาเหตุได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณดื่มชาเก๊กฮวยในระยะเวลาหนึ่ง หลังจากดื่มน้ำมากๆ แล้วก็ยังไม่เห็นผล จากนั้นเราจะต้องพิจารณาการขาดวิตามินบี12 ที่เกิดจากร่างกาย อาหารเสริมทันเวลา สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ การเจริญเติบโต และพัฒนาการตามปกติจะได้รับผลกระทบ

หากเด็กเกิดการขาดวิตามินบี12 ในระหว่างการเจริญเติบโต และพัฒนาการอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโต การแสดงออกที่เฉพาะเจาะจงคือ การชะลอการเจริญเติบโต และส่วนสูงและน้ำหนัก อาจไม่ถึงมาตรฐานของเพื่อนร่วมงาน อารมณ์ซ้ำๆ ผิดปกติ ร้องไห้บ่อย ไม่สามารถตอบสนองต่อปฏิกิริยาได้ หากเกิดขึ้นเป็นเวลานาน อาจเกิดภาวะโลหิตจางได้เช่นกัน

หากเกิดภาวะผิดปกติข้างต้น ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินบี12 ให้ทันเวลา เพื่อเสริมโภชนาการ และบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัว วิตามินบี12สามารถรับประทานได้นานหรือไม่ จะมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง โดยปกติการรับประทานวิตามินบี 12 จะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม อาจมีความเป็นไปได้ ที่จะเกิดอาการไม่พึงประสงค์บางอย่าง โดยเฉพาะมีอาการแพ้ ซึ่งอาจทำให้เกิดช็อกในกรณีที่รุนแรง มีผื่นคัน ท้องร่วง หรือหอบหืดเป็นต้น

ในระหว่างการรับประทานวิตามินซีและเกลือของโลหะหนัก มีแนวโน้มที่จะล้มเหลว ดังนั้นวิตามินบี12 ไม่แนะนำสำหรับการทานในระยะยาว การกินยาเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดภาระร้ายแรงต่อตับและไต และส่งผลต่อสุขภาพ หลังจากร่างกาย มีอาการขาดวิตามินบี12 ให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อาการจะดีขึ้นค่อยๆ ลดขนาดยาลงได้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

อาหารชนิดใดที่สามารถเสริมวิตามินบี12 เมื่อหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามิน สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือ การบำบัดด้วยอาหาร เนื่องจากอาหารเป็นธรรมชาติ และดีต่อสุขภาพ จึงมีผลข้างเคียงน้อยเมื่อเทียบกับยา และหากคุณต้องการเสริมวิตามินบี12 คุณสามารถปรับปรุงได้ด้วย การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี12 ต่อไปจะแนะนำให้รู้จักกับอาหาร 3ชนิดที่มีวิตามินบี12สูง

ไข่ อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม สังกะสี เหล็กและวิตามินมากมาย ในหมู่พวกเขาปริมาณวิตามินบี12 ค่อนข้างสูง และการบริโภคในระดับปานกลาง สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัวได้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ การศึกษายืนยันว่า โยเกิร์ตไขมันต่ำ 234มิลลิลิตร หรือนม ไขมันต่ำหนึ่งถ้วย สามารถให้วิตามินบี12 ได้หนึ่งไมโครกรัม ดังนั้นสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินบี12 การดื่มนมหนึ่งแก้วทุกวัน ก็สามารถบรรลุเป้าหมายของการเสริมได้เช่นกัน

บทความอื่น ๆ >>> สารอาหาร และคุณค่าทางโภชนาการของต้นตูน

นานาสาระ ล่าสุด