ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหุบพริก สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 20 ตุลาคม 2021 4:21 AM
b-school02
สพฐโรงเรียนบ้านหุบพริก
หน้าหลัก » นานาสาระ » โรคเบาหวาน การควรควบคุมน้ำตาลในเลือดทำได้อย่างไร

โรคเบาหวาน การควรควบคุมน้ำตาลในเลือดทำได้อย่างไร

อัพเดทวันที่ 8 ตุลาคม 2021 เข้าดู 6 ครั้ง

โรคเบาหวาน เป็นโรคที่พบได้บ่อยมาก ตามสถิติที่เกี่ยวข้องกว่า 100 ล้านคนในประเทศ ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน ซึ่งรั้งอันดับหนึ่งของโลก แม้ว่าจะมีผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมาก แต่ผู้ป่วยจำนวนมาก ไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากโรคเบาหวาน มักไม่แสดงอาการชัดเจนในระยะเริ่มแรก ซึ่งทำให้ผู้ป่วยจำนวนมาก ไม่สามารถตรวจพบและรักษาสภาพได้ทันท่วงที ทำให้อาการรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ

มีวิธีใดในการตรวจหาโรคเบาหวานได้ทันเวลาหรือไม่ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ ในความเป็นจริงมีบางอย่าง เช่น ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ หรือการวัดระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาบ่อยในวันธรรมดา ในหมู่พวกเขา การวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือด สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเริ่มเป็นเบาหวาน ดังนั้น เราจึงสามารถใช้ระดับน้ำตาลในเลือดที่วัดได้ เป็นพื้นฐานหลักในการตัดสินโรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน

 

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสนใจกับระดับน้ำตาลในเลือดมากนัก แม้ว่าน้ำตาลในเลือดจะสูงเกินไป แต่ก็ไม่ได้รับมืออย่างทันท่วงที ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง จะส่งผลเสียต่อส่วนต่างๆของร่างกายเป็นเวลานาน และทำให้เป็นเบาหวาน ดังนั้น หากจะป้องกันเบาหวาน ต้องใส่ใจควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ได้ ระดับน้ำตาลในเลือดปกติอยู่ระหว่าง 3.9 ถึง 6.1 มิลลิโมลต่อ ลิตรหากเกินค่านี้ต้องพิจารณาอย่างจริงจัง

แล้วจะควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร อันที่จริงวิธีการนั้นง่ายมาก แค่ทำอาหาร 3 มื้อ และงดอาหาร 2 มื้อตอนกลางคืน เพื่อให้น้ำตาลในเลือดคงที่ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ อย่ากินมากเกินไป บางคนชอบกินอิ่มท้องเวลากิน อย่างไรก็ตาม นิสัยการกินนี้ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่จะเพิ่มภาระในกระเพาะอาหาร และลำไส้เท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายมีพลังงานมากเกินไป และทำให้น้ำตาลในเลือดมากเกินไป

ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารที่อิ่มเกินไปเป็นประจำ อาจทำให้อ้วน เพิ่มการดื้อต่ออินซูลิน ลดการหลั่งอินซูลิน และเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้ อย่ากินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป อาหารหลายชนิดมีไขมันในปริมาณมาก เช่น อาหารทอด เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เครื่องในสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากเนย เป็นต้น หากรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป ร่างกายจะบริโภคไขมันมากเกินไป

ไขมันเหล่านี้ บริโภคได้ยากในเวลาที่กำหนด และจะสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้อ้วน โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เนื่องจากคนอ้วนมีแนวโน้มที่จะดื้อต่ออินซูลิน และมีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลในเลือดสูง อย่ากินอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป แม้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะอร่อย แต่การกินมากเกินไป จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

ขณะเดียวกัน การรับประทานน้ำตาลมากเกินไป อาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ทำให้การเผาผลาญกลูโคสในร่างกายผิดปกติ ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูง อย่าทำตอนกลางคืน 2 อย่านอนดึก บางคนมีนิสัยชอบนอนดึก วิถีชีวิตนี้จะไม่เพียงแต่ลดความต้านทาน และภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่ยังยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย เมื่อส่งผลต่อการหลั่งอินซูลิน จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

ห้ามกินขนมตอนเที่ยงคืน ทางที่ดีไม่ควรกินของขบเคี้ยวตอนเที่ยงคืน เพราะอัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลงในตอนกลางคืน และการกินของว่างตอนเที่ยงคืน จะใช้พลังงานมากเกินไป ซึ่งจะกินไม่ทันเวลา ซึ่งจะนำไปสู่โรคอ้วน และโรคอ้วนจะนำไปสู่ น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น โดยสรุป หากคุณต้องการควบคุมค่าน้ำตาลในเลือด คุณต้องพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และนิสัยการกิน

นิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ นอนเร็ว ตื่นเช้า ไม่นอนดึก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ปกติสามมื้อต่อวัน เชิงปริมาณ กินอาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง กินผักและผลไม้สดมากขึ้น หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป และกินของว่างเที่ยงคืนให้น้อยลง นอกจากนี้ จำเป็นต้องตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี เมื่อพบว่าค่าน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงผิดปกติ ก็จำเป็นต้องดำเนินมาตรการรับมืออย่างทันท่วงที

เกณฑ์สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับโรคเบาหวานคือ GI ซึ่งเป็นดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งหมายถึง การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด หลังจากรับประทานอาหารบางชนิดไปจำนวนหนึ่ง ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญในการวัดการตอบสนองของน้ำตาลในเลือดของร่างกายมนุษย์ หลังรับประทานอาหาร เกิดจากอาหาร

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่า โรคเบาหวานเกิดจากการกินน้ำตาลมากเกินไป แต่นี่ไม่ใช่กรณี ตามคำจำกัดความขององค์การอนามัยโลก โรคเบาหวาน เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดขึ้น เมื่อตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอ หรือร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลิน ที่ผลิตออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อ่านต่อได้ที่>>> โรคเกาต์ หลักโภชนาการอาหารสำหรับโรคเกาต์อธิบายรายละเอียดได้ดังนี้

นานาสาระ ล่าสุด