ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหุบพริก สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 29 มีนาคม 2024 10:33 PM
โรงเรียนบ้านหุบพริก

Tags : กีฬา

กีฬา วิธีการป้องกันการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา อธิบายได้ ดังนี้

กีฬา และการออกกำลังกายมีไว้เพื่อความสนุกสนาน แต่ถ้าคุณไม่ระวัง คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัส แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันการบาดเจ็บทั้งหมดได้ แต่ก็มีขั้นตอนเชิงปฏิบัติมากมายที่คุณสามารถทำได้ เพื่อลดโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา เริ่มต้นด้วยการให้ความสนใจกับความต้องการของร่างกาย และปฏิบัติตามแนวทางสำหรับกีฬาของคุณ การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเล่นกีฬา การบาดเจ็บจะมีโอกาสมากขึ้นหากคุณดันร่างกายเกินระดับความฟิต เพื่อลดโอกาสในการทำร้ายตัวเองขณะเล่นกีฬา ให้เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำและมีรูปร่างที่ดีก่อนเริ่มฤดูกาล ใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คุณจะใช้ในการเล่นกีฬามากที่สุด การออกกำลังกายก่อนเริ่มฤดูกาลเป็นความคิดที่ดี เพราะแพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่า คุณแข็งแรงพอที่จะเล่นกีฬาหรือไม่ การอุ่นเครื่อง คุณไม่ควรเริ่มเล่นกีฬาโดยไม่ทำให้ร่างกายอบอุ่นก่อน การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้มีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง การเดินเร็วหรือจ็อกกิ้งเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที เป็นวิธีที่ดีในการวอร์มร่างกาย

กีฬา วิธีการป้องกันการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา อธิบายได้ ดังนี้