ภาวะอุณหภูมิต่ำ วิธีป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำและรับรู้สัญญาณเริ่มต้น

ภาวะอุณหภูมิต่ำ เป็นภาวะที่คุกคามถึงชีวิตซึ่งเกิดขึ้น เมื่อร่างกายของคุณสูญเสียความร้อนมากกว่าที่ผลิตได้ ทำให้อุณหภูมิของคุณลดลงต่ำกว่า 95 °F หากคุณกำลังจะออกสำรวจกลางแจ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินทางข้ามคืน สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำ และรับรู้สัญญาณเริ่มต้น การประเมินสถานการณ์ล่วงหน้า เพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำ ประเมินสถานการณ์ก่อนออกไปข้างนอก

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักผจญภัยที่วางแผนเดินทางแบบแบ็คแพ็ค หรือคุณแค่กำลังวางแผนที่จะใช้เวลาในวันที่ดีอยู่ข้างนอก ให้ใช้เวลาตรวจสอบรายงานสภาพอากาศ และตัดสินใจว่าจะเตรียมตัวอย่างไรสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง โปรดจำไว้ว่า มีความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติแม้ในอุณหภูมิที่ดูค่อนข้างอบอุ่น เนื่องจากลมและสภาพอากาศที่เปียกชื้น อาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงได้

รู้ว่าอุณหภูมิจะเย็นแค่ไหนในเวลากลางคืน หากคุณกำลังจะค้างคืนนอกบ้าน ให้ค้นหาว่าคุณคาดว่าจะเป็นหวัดได้แค่ไหน และเตรียมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและถุงนอน เพื่อป้องกันคุณจากอุณหภูมิที่เย็นจัด มีถุงนอนที่ออกแบบมาสำหรับอุณหภูมิที่เย็นกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ถุงนอนของคุณเพียงพอสำหรับสภาพอากาศ มีแผนกู้ภัยในสถานที่ บางครั้งสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ และคุณพบว่าตัวเองอยู่ข้างนอกนานเกินไปหลังจากที่คุณคิดว่าคุณจะอยู่บ้าน

แม้ว่าคุณจะเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับ คุณจะมั่นใจในความปลอดภัยและนำแพ็คที่มีชั้นพิเศษ ไฟฉาย และโทรศัพท์มือถือของคุณมาด้วยในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือ อย่าลืมเซ็นชื่อของคุณในสมุดบันทึกเส้นทาง หากมี เพื่อให้เจ้าหน้าที่อุทยานรู้ว่าคุณยังอยู่บนเส้นทาง และจะมาหาคุณเมื่ออุทยานปิด หากคุณวางแผนที่จะอยู่นอกพื้นที่ให้บริการของโทรศัพท์มือถือ

ให้พิจารณานำแถบระบุตำแหน่งส่วนบุคคลที่สามารถโทรขอความช่วยเหลือ ผ่านเครือข่ายดาวเทียมในกรณีฉุกเฉิน อย่าลืมบอกคนอื่นอย่างน้อยสองคนว่าคุณจะอยู่ที่ไหน และคาดว่าจะกลับมากี่โมง การป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติเมื่ออยู่กลางแจ้ง จัดชั้นผ้าของคุณเพื่อปกป้องบริเวณที่บอบบาง การแบ่งชั้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปกป้องร่างกายของคุณจากภาวะอุณหภูมิต่ำ

อย่าคาดหวังว่าเสื้อผ้าเพียงชั้นเดียว จะป้องกันอากาศเย็นได้เพียงพอ สวมเสื้อผ้าหลายชั้น และเตรียมอุปกรณ์เสริมไว้เผื่อในกรณีที่คุณต้องการเพิ่ม แผ่นหลังส่วนล่าง รักแร้ ศีรษะ คอ และด้านข้างของหน้าอกได้รับการปกป้องเป็นพิเศษ สิ่งเหล่านี้สูญเสียความร้อนเร็วกว่าส่วนอื่นของร่างกาย สวมถุงเท้าและถุงมือเพื่อป้องกันมือ และเท้าจากการถูกน้ำเหลืองกัด

ใช้ชั้นสำรองหากเสื้อผ้าของคุณเปียก หากคุณกำลังจัดของสำหรับการเดินทาง ให้ใส่ชั้นสำรองของคุณลงในถุงพลาสติกกันน้ำเพื่อให้แห้งถ้าคุณต้องการ ปฏิบัติตามกฎไส้ตะเกียง ความร้อน และสภาพอากาศสำหรับวัสดุทางการแพทย์ ผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งพบว่า ผ้าบางชนิดสามารถป้องกันความหนาวเย็นได้ดีที่สุด เลเยอร์ที่หนึ่ง ใช้ผ้าซับในติดกับผิวของคุณ ผ้า Wicking ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันความชื้นจากผิวขณะเหงื่อออก

ร่างกายจึงแห้งอยู่เสมอ เลือกซื้อชุดชั้นในแขนยาว และกางเกงชั้นในที่ทำจากโพลีเอสเตอร์ชนิดนี้ ชั้นที่สอง ใช้ขนสัตว์หรือผ้าอุ่นอื่นทับชั้นฐาน ผ้าวูลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นขณะหายใจ แต่ให้ฉนวนที่ดีเยี่ยมและอบอุ่นอย่างยิ่ง ชั้นที่สาม ใช้ชั้นกันน้ำหรือกันลมที่ด้านบน กำหนดประเภทของสภาพอากาศที่คุณอาจพบ และสวมอีกชั้นหนึ่งเพื่อป้องกันตัวเอง

ภาวะอุณหภูมิต่ำ คุณอาจต้องใช้เสื้อกันลม หรือชุดกันฝนเพื่อป้องกันไม่ให้ชั้นอื่นๆ อย่าใส่ผ้าฝ้ายในสภาพอากาศหนาวเย็น ผ้าฝ้ายจะหายใจเข้ามากเกินไป และไม่อุ่นพอที่จะทำให้คุณปลอดภัยจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ เมื่อเปียกน้ำ อาจทำให้คุณแย่ลงได้ เนื่องจากแห้งช้า และกักเก็บความชื้นไว้กับร่างกายของคุณ ผู้เชี่ยวชาญทราบดีว่าผ้าฝ้ายเป็นผ้าที่แย่ที่สุดที่จะสวมใส่ในอากาศหนาว

ทิ้งกางเกงยีน และผ้าสักหลาดไว้ที่บ้าน และหยิบผ้าที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อให้คุณปลอดภัยเมื่ออยู่กลางแจ้ง แห้งให้มากที่สุด ความชื้นเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณ เมื่อต้องปกป้องคุณจากภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ หลีกเลี่ยงการเหยียบย่ำในพื้นที่เปียกเว้นแต่คุณจะมีรองเท้ากันน้ำ และแผ่นปิดกันน้ำที่ด้านล่างของขา เพื่อให้เท้าและขาของคุณแห้ง หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ พยายามอย่าออกแรงมากเกินไปและทำให้เหงื่อออก

เพราะแม้ความชื้นที่คุณสร้างขึ้นในขณะที่เหงื่อออก ก็อาจเป็นอันตรายได้เมื่ออุณหภูมิลดลงและร่างกายของคุณจะเย็นลงอีกครั้ง จำไว้ว่า ถ้าคุณอยากกลับบ้านภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ให้เรียกเหงื่อก็ไม่เป็นไร สิ่งนี้สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณอบอุ่นในระยะสั้น ปัญหาอยู่ในระยะยาว เช่น ถ้าคุณอยู่ข้างนอกในตอนกลางคืน เพราะเมื่อคุณหยุดทำงานหนัก เหงื่อของคุณจะเย็นลงและอุณหภูมิร่างกายของคุณลดลงจริงๆ

หาที่กำบังหากฝนหรือหิมะเริ่มตก ถ้าฝนเริ่มตกและคุณมีโอกาสที่จะไม่เปียก ให้หาที่หลบภัย อยู่ข้างในจนกว่าผลเสียจะหมดไป ถ้าเป็นไปได้ หลังจากเกิดพายุหรือฝนตก ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าเปียกและเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้งทันที บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้เปียก แต่นั่นหมายความว่า คุณต้องทำให้แห้งโดยเร็วที่สุด หวังว่าคุณจะได้เตรียมเสื้อผ้าสำรองไว้เพื่อให้แห้ง

หาที่หลบลม ลมอาจเป็นอันตรายได้พอๆกับฝนในสภาพอากาศหนาวเย็น เนื่องจากลมหนาวพัดผ่านเสื้อผ้าของคุณ และทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเร็วกว่าอากาศที่นิ่ง สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง หากคุณเปียกชื้นจากเหงื่อหรือฝน เสื้อกันลมที่ดีจะช่วยได้ แต่ลมแรงยังสามารถทะลุผ่านชั้นเสื้อของคุณได้ ถ้าอากาศเริ่มมีลมกระโชกแรง ให้หาที่หลบภัย แม้ว่าจะอยู่ในสภาพของต้นไม้สูงๆก็ตาม

ดูว่าคุณสามารถรอสภาพอากาศที่มีลมแรง และเดินต่อไปได้หรือไม่เมื่ออากาศสงบลง หากคุณต้องการย้าย พยายามอยู่ใกล้ต้นไม้หรือเนินเขา เพื่อไม่ให้ลมพัดจากทั้งสองทิศทาง หันกลับมาในขณะที่คุณยังปลอดภัย หากคุณรู้สึกว่าตนเองมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ สิ่งสำคัญคือต้องหันหลังกลับทันที อย่าปล่อยให้การขับรถขึ้นไปบนยอดเขา ดังนั้น คุณควรดำเนินการต่อหากคุณเปียกและเย็น

หลีกเลี่ยงการสั่นเทาและสัญญาณเริ่มต้นอื่นๆของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ การรับรู้สัญญาณและการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับภาวะอุณหภูมิต่ำ มองหาอาการ หากคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ให้ดำเนินการทันทีแทนที่จะรอ มองหาอาการของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ช่วยให้บุคคลนั้นอบอุ่นร่างกาย อย่าทำให้ร่างกายร้อนเร็วเกินไป ให้ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้ความร้อนสร้างความเสียหายเพิ่มเติม

การช่วยให้อุณหภูมิร่างกายของบุคคลนั้นถึงระดับที่ปลอดภัย เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรักษาภาวะอุณหภูมิต่ำ ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อทำให้บุคคลนั้นอบอุ่นขึ้น รวมถึงสิ่งต่อไปนี้ ไปที่ที่อบอุ่น หากคุณไม่มีเครื่องทำความร้อน ให้ไปที่ที่กำบังเพื่อรอความช่วยเหลือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีลมและฝน ถอดเสื้อผ้าเปียก ถอดเสื้อผ้าที่เปียกและห่อบุคคลด้วยผ้าหรือเสื้อผ้าที่แห้งและอบอุ่น โปรดทราบว่าไม่มีเสื้อผ้าหรือชุดชั้นในที่ชอบเก็บเสื้อผ้าเปียกทุกชนิด

หากคุณหรือคนอื่นในกลุ่มมีเสื้อผ้าแห้ง พวกเขาสามารถให้คนที่เป็นหวัดและอาจมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ถึงเวลาเสนอให้ ให้เครื่องดื่มอุ่นๆแก่บุคคลนั้น ชาอุ่นๆไม่ร้อน ซุปหรือแม้แต่น้ำจะช่วยได้ ดังนั้นโปรดทราบว่าเครื่องดื่มร้อน และไม่ร้อนเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากคุณไม่ต้องการทำให้ร่างกายของพวกเขาตกใจด้วยอุณหภูมิที่ต่างกันมาก อย่าให้แอลกอฮอล์แก่บุคคลนั้น เพราะจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของบุคคลนั้นต่ำลงจริง

แม้จะเชื่อกันโดยทั่วไปก็ตาม ใช้ความร้อนภายนอกกับร่างกายของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ขาหนีบ ใต้รักแร้ หรือหน้าท้อง เนื่องจากบริเวณเหล่านี้จะดูดซับความร้อนได้เร็วที่สุด ขวดน้ำร้อนหรือแผ่นทำความร้อนด้วยสารเคมี สามารถช่วยได้ วิธีสุดท้าย ให้ติดต่อระหว่างคุณหรือสมาชิกในกลุ่มกับบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ โดยทั่วไปแล้วนี่ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการให้ความอบอุ่นแก่ใครบางคน

แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่พวกเขาเป็นคนเย็นชา วิธีนี้อาจใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายได้จนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณได้เรียกการรักษาพยาบาลฉุกเฉิน ณ จุดนี้ ดำเนินการ CPR หากจำเป็น หากบุคคลนั้นหมดสติหรือไม่มีชีพจร ให้ทำการ CPR หากคุณไม่คุ้นเคยกับวิธีการทำ CPR อย่างถูกต้อง ให้หาคนอื่นที่ได้รับการรับรองให้ทำเช่นนั้น และโทรเรียกบริการฉุกเฉิน

เมื่อคุณฟื้นฟูชีพจรและการหายใจของบุคคลนั้นแล้ว และไม่จำเป็นต้องทำ CPR อีกต่อไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นอบอุ่น และสบายจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง หากคุณไม่สามารถฟื้นฟูชีพจร หรือการหายใจได้ ให้ทำ CPR ต่อไปจนกว่าความช่วยเหลือทางการแพทย์จะมาถึง ในสถานที่ห่างไกลโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ กฎทั่วไปคือหยุดการทำ CPR หลังจาก 30 นาทีโดยไม่ตอบสนองต่อความพยายาม

ไปพบแพทย์ทันทีไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ให้บุคคลนั้นไปสถานพยาบาลโดยเร็วที่สุด คุณสามารถโทรเรียกบริการฉุกเฉินได้ หากคุณไม่สามารถไปถึงโรงพยาบาลได้ แม้ว่าบุคคลนั้นจะอุ่นขึ้นและดูเหมือนปกติดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องพาเขาไปพบแพทย์ ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่ชัดเจนในทันที บุคคลนั้นอาจมีอาการบวมเป็นน้ำเหลือง หรือปัญหาอื่นๆที่เกิดจากการสัมผัสความเย็น ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

อ่านต่อได้ที่ ดิน วิธีการป้องกันมลพิษในดินมีวิธีการอย่างไรบ้าง